Combien de litre d’eau par jour ?
Vous connaissez l’importance de l’eau dans la diététique, mais les besoins de chaque individu lui sont propre et dépendent de sa santé, de son âge, de sa taille et de son poids ainsi que de son niveau d’activité, du type de travail qu’il exerce et du climat dans lequel il vit. Boire peu et souvent et la meilleure façon de rester hydraté. Sinon nous avons tous entendu dire que 6 à 8 verres d’eau et d’autres liquide par jour sont nécessaires pour remplacer la perte d’eau normale soit environ 1,2 à 1,5 litre. Tout d’abord l’eau, puis le lait faible en gras et les boissons sans sucre y compris le thé et le café.
Les liquides autres que l’eau comptent-ils ?
Le lait, les boissons sans sucre, le thé et le café comptent autant que l’eau. Par contre, les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café peuvent accélérer la production d’urine par le corps. Les smoothies et les jus de fruits comptent également, mais ils contiennent des sucres « libres », vous devez les limiter. D’autres aliments comme les fruits et les légumes à forte teneur en eau comme le melon, la courgette ou le concombre, les plats comme la soupe ou la crème glacée contribuent à notre apport hydrique.
Quels sont les bienfaits de l’eau potable ?
Près des 2/3 de notre corps est constitué d’eau. Il est évident à quel point de rester hydraté. L’hydratation est nécessaire à la digestion, au cœur, à la circulation, au contrôle de la température et au bon fonctionnement de notre cerveau. L’eau est, sans aucun doute, le composant le plus essentiel du corps humain. Si vous êtes à l’extérieur par une chaude journée ou si vous faites quelque chose qui vous fait beaucoup transpirer, vous devez boire plus de liquides pour rester hydraté. Il en va de même si vous souffrez d’une maladie qui vous fait vomir, avoir de la diarrhée ou avoir de la fièvre.
Quelle quantité d’eau les enfants devraient-ils boire ?
Comme les adultes, la quantité d’eau dont les enfants ont besoin, dépend de nombreux facteurs, comme leur âge, leur poids et leur sexe. Leur état de santé, leur niveau d’activité, le climat et l’endroit où ils vivent jouent un rôle important. En général, les enfants et les adolescents ont besoin de 6 à 8 verres d’eau par jour. Ils doivent également manger des fruits et des légumes frais qui sont pleins d’eau. Pendant le jeu ou l’exercice, l’objectif est de boire 1 à 2 verres d’eau toutes les 15 à 20 minutes.
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